ゆるめる習慣 夜のルーティンで睡眠が変わった｜週6勤務でも続く5ステップ
夜のルーティンを変えたら睡眠の質が上がった実体験を解説。週6勤務でも無理なく続けられる5ステップと、寝る前にやるべきこと・やめるべきことを紹介します。
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ゆるめる習慣 感謝日記の効果と書き方｜続けやすいコツも解説
感謝日記の効果と続けやすい書き方を解説。毎日3つ書くだけで気持ちが前向きになる理由と、ネタが浮かばない日でも続けられるコツをセラピストが紹介します。
ゆるめる習慣 SNSを見る時間を減らしたら心が軽くなった話｜やり方も解説
SNSを見る時間を減らしたら心が軽くなった実体験を解説。SNSが疲れる理由と、完全にやめなくていい無理のない減らし方をセラピストがわかりやすく紹介します。
ゆるめる習慣 泣くことはストレス解消になる｜効果と泣ける作品も紹介
泣くことがストレス解消になる理由と効果を解説。涙を流すと気持ちが楽になる仕組みと、泣きたいときに見たい映画・動画の選び方もあわせて紹介します。
ゆるめる習慣 観葉植物の心理効果｜リラックスできる理由とおすすめ3選
観葉植物の心理効果とリラックスできる理由を解説。忙しい毎日の中で心をゆるめてくれるおすすめの観葉植物3選と、置き場所のポイントも紹介します。
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音楽でストレス解消できる理由と、自律神経を整えやすいジャンルを解説。セラピストが実践している、疲れた日の気分に合わせた音楽の選び方も紹介します。
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スマホ疲れを感じたら週末デジタルデトックスがおすすめ。SNSや画面から離れる方法と、心をゆるめる過ごし方をセラピストが実体験をもとに解説します。
ゆるめる習慣 寝れないストレスに効く！4-7-8呼吸法を試してみた話
眠れない夜に試してほしい4-7-8呼吸法。自律神経を整えてリラックスできる深呼吸のやり方を、実際に試したセラピストがわかりやすく解説します。