【心緩める案内人】しゅうや

朝ストレッチはよくないって本当？元リラクゼーションセラピスト目線で、朝にストレッチをすると逆効果になるケースと、効果的なタイミング・やり方のコツをわかりやすく解説します。

人と比べてしまうのは心が弱いからじゃなく、脳の自然な反応です。バイトで同期に先を越されて惨めだった僕が実践する、比べてしまったときに少し楽になる考え方5つを紹介します。

誰かを傷つけていないか、迷惑をかけていないかと気になって疲れてしまう。そんな気を使いすぎる人の特徴・原因と、少しだけ楽になるための5つのヒントをリラクゼーションセラピストのしゅうやが解説します。

人を癒す仕事をしているのに自分の疲れが取れない――その矛盾の正体である共感疲労やバーンアウトの仕組みと、セラピストの僕が実践している小さなセルフケア習慣を紹介します。

自分の気持ちがわからないのは弱さじゃない。感情が鈍くなる3つの原因と、体の感覚から少しずつ気持ちを取り戻す5つのヒントをセラピストが解説します。

夜のルーティンを変えたら睡眠の質が上がった実体験を解説。週6勤務でも無理なく続けられる5ステップと、寝る前にやるべきこと・やめるべきことを紹介します。

感謝日記の効果と続けやすい書き方を解説。毎日3つ書くだけで気持ちが前向きになる理由と、ネタが浮かばない日でも続けられるコツをセラピストが紹介します。

休日に何もしなくていい理由と、罪悪感をゆるめる方法を解説。「何もできなかった」と落ち込みやすい人に向けて、セラピストが休むことの意味を伝えます。