セルフケア

朝ストレッチはよくないって本当？元リラクゼーションセラピスト目線で、朝にストレッチをすると逆効果になるケースと、効果的なタイミング・やり方のコツをわかりやすく解説します。

人を癒す仕事をしているのに自分の疲れが取れない――その矛盾の正体である共感疲労やバーンアウトの仕組みと、セラピストの僕が実践している小さなセルフケア習慣を紹介します。

自分の気持ちがわからないのは弱さじゃない。感情が鈍くなる3つの原因と、体の感覚から少しずつ気持ちを取り戻す5つのヒントをセラピストが解説します。

感謝日記の効果と続けやすい書き方を解説。毎日3つ書くだけで気持ちが前向きになる理由と、ネタが浮かばない日でも続けられるコツをセラピストが紹介します。

休日に何もしなくていい理由と、罪悪感をゆるめる方法を解説。「何もできなかった」と落ち込みやすい人に向けて、セラピストが休むことの意味を伝えます。

泣くことがストレス解消になる理由と効果を解説。涙を流すと気持ちが楽になる仕組みと、泣きたいときに見たい映画・動画の選び方もあわせて紹介します。

寝る前のスマホをやめたら睡眠が変わった実体験をもとに解説。スマホが睡眠に与える影響と、無理なくやめられる具体的な方法をセラピストが紹介します。

アロマキャンドルの効果とリラックスできる理由を解説。疲れた夜におすすめのアロマキャンドル3選と、香りを最大限に楽しむ使い方もあわせて紹介します。

カフェインをやめたら変わった3つのこと。珈琲店バイト掛け持ちのセラピストが実体験をもとに、カフェイン断ちの効果とやり方をわかりやすく解説します。