ゆるめる習慣

音楽でストレス解消できる理由と、自律神経を整えやすいジャンルを解説。セラピストが実践している、疲れた日の気分に合わせた音楽の選び方も紹介します。

日記でストレス解消できる理由と、続けやすい書き方を解説。3行でいい、うまく書かなくていい。感情を整理する日記習慣の始め方をわかりやすく紹介します。

読書でストレス解消できる理由を科学的に解説。6分で効果が出るといわれる読書の仕組みと、疲れた日でも読みやすいジャンルの選び方を紹介します。

湯船につかるだけで疲れが取れる理由を、セラピストが解説。正しい温度・時間・入り方で副交感神経を整え、体と心をゆるめる入浴法を紹介します。