睡眠

夜のルーティンを変えたら睡眠の質が上がった実体験を解説。週6勤務でも無理なく続けられる5ステップと、寝る前にやるべきこと・やめるべきことを紹介します。

夜に飲むだけでOKのハーブティー3選。カモミール・レモンバーム・パッションフラワーの効果と、疲れとストレスをほぐす飲み方をセラピストが解説します。

寝ても疲れが取れない原因はホットアイマスクで解決できるかも。セラピストが実際に試して効果を感じた方法を、理由とあわせて解説します。